Рекламодателям

Предлагаем Вам разместить рекламу на страницах портала stom.by
Размещение рекламы у нас - верный шаг на пути становления репутации Вашей компании.
подробнее...

Меню

Реклама

Кстати, наш эвакуатор в Москве выручит в трудную минуту.
подробнее...

Натяжные потолки компании Labell
подробнее...

Пациентам / Профилактика / Профилактические аспекты употребления жевательной резинки

Еда против кариеса
Правильное питание играет огромную роль в профилактике многих заболеваний. Уменьшив количество жирной пищи можно избежать болезней сердца. Люди, употребляющие постоянно фрукты и овощи, имеют один из самых низких рисков развития онкологических заболеваний. Появление кариеса также во многом зависит от питания. Следуя нескольким рекомендациям в питании, можно значительно снизить шансы возникновения кариозного процесса.





Цветные зубы

Необходимо определиться с количеством приемов пищи. Трех- или четырехразовый прием пищи будет у вас, особого значения не имеет. Главное, чтобы этот процесс не был слишком частым. Многочисленные "перекусывания" не идут на пользу зубам. Содержащиеся в пище углеводы, особенно легкоусвояемые, являются питательной средой для микроорганизмов. Чем чаще питание для микробов поступает в ротовую полость, тем быстрее они размножаются.

Следует ограничить употребление сладкого, особенно вне основных приемов пищи. Постоянное присутствие сахара в ротовой полости стимулирует размножение микробов, приводит к повышению кислотности. Если отказаться от сладкого невозможно, следует предпочесть продукты, содержащие сахарозаменители – ксилит, сорбитол, сахарин, аспартам.

В пище обязательно должны присутствовать витамины, белковые вещества и микроэлементы. Из последних наибольшее значение имеет кальций. В больших количествах он содержится в молоке, твороге, сыре и других молочных продуктах. Суточная потребность в кальции составляет примерно 1000 мг. Что же касается мяса и рыбы, то они должны обязательно присутствовать в блюдах за обедом в количестве 100 грамм.

Содержание кальция в продуктах питания (в мг на 100 г продукта) (по материалам сайта Calcium D3 Nycomed - http://www.calciumd3.ru/)

Молочные продукты: Содержание в мг на 100 г продукта
молоко 3% 100
молоко 1% 120
Творог 95
Плавленый сыр 300
Твердый сыр 600
Сметана 100
козий сыр 300
Йогурт 120
Диетический йогурт 85
Салат 83
Капуста 60
Сельдерей 240
Лук 60
Фасоль 40
Оливки 77
Хлеб ржаной 60
Хлеб пшеничный 30
Апельсины 35
Сушеные яблоки 45
Инжир 57
Курага 170
Изюм 56
Миндаль 254
Арахис 70
Кунжут 1150
семена тыквы 60
семена подсолнечника 100
рыба вяленная с костями 3000
Сардины с костями 350
рыба отварная 20-30
Говядина 10-30

Оптимальное потребление кальция в различные периоды жизни человека (по материалам сайта Calcium D3 Nycomed - http://www.calciumd3.ru/)

Возрастные и физиологические периоды жизни человека Рекомендуемое потребление кальция здоровым лицам мг/сут
Новорожденные и дети до 6 мес. 400
1-5 лет 600
6-10 лет 800-1200
Подростки и молодые взрослые (от 11 до 24 лет) 1200-1500
Женщины 25-50 лет 1000
Беременные и кормящие женщины 1200-1500
Женщины в постменопаузе 1500
Женщины в постменопаузе, получающие заместительную терапию эстрогенами 1000
Мужчины 25-65 лет 1000
Мужчины и женщины старше 65 лет 1500

Оптимально, если после каждого приема пищи вы будете очищать зубы от налета с помощью зубной щетки и зубной пасты. Если же в течение дня вам не удается этого сделать, то имеет смысл воспользоваться жевательной резинкой без сахара. Содержащиеся в ней сахарозаменители оказывают негативное действие на микробы, а также восстанавливают кислотно-щелочной баланс в ротовой полости.

Автор статьи: Дмитрий Красножон



Источник: www.emedi.ru

Зарегистрируйтесь и войдите на сайт, чтобы иметь возможность оставлять комментарии