Вероятность того, что вы будете инфицированы СПИДом при посещении зубного врача, крайне мала. Поэтому, как с учетом этой угрозы, так и вероятности инфицирования другими болезнями, вы должны при выборе врача обратить внимание на то, придается ли исключительно большое значение этой проблеме врачом, у которого вы собираетесь лечиться.

Снять страх перед лечением зубов у ребенка

Важно сделать так, чтобы ребенок считал само собой разумеющейся необходимость посещения врача. Вы можете в большой степени поспособствовать этому.

• Никогда не используйте зубного врача в качестве пугала, чтобы, например, заставить ребенка чистить зубы.
• Не упоминайте ни о каких неприятных сторонах вашего опыта общения с зубными врачами или о какой-либо слишком уж эмоционально окрашенной ситуации из этого же опыта, в которую вы когда-то попали. Такие рассказы отпугивают ребенка.
• Если вы сами очень боязливы и не можете хорошо скрыть это от ребенка, пошлите его на прием к врачу с кем-либо другим.
• Когда ребенку исполнится три-четыре года, возьмите его как-нибудь с собой, когда пойдете к зубному врачу. Однако это посещение не должно сопровождаться какими-либо лечебными процедурами (договоритесь об этом предварительно с врачом). Это посещение должно быть недолгим и исключающим возможность каких-либо устрашающих ребенка впечатлений. Поэтому попросите врача, чтобы он создал обстановку, исключающую возникновение страха у ребенка, чтобы, например, не включалось слишком яркое освещение, и не возникали слишком громкие и неприятные звуки. Идеальным было бы, если бы врач выкроил немного времени для общения с ребенком, показал ему инструменты и объяснил, что он ими делает. Водите ребенка таким образом к врачу, пока он не позволит сам без принуждения осмотреть свои зубы.
• Детские зубоврачебные клиники, как правило, располагают уголками, где ребенок, не скучая и не задумываясь о предстоящей лечебной процедуре, мог бы поиграть и переждать скучное время ожидания приема. Если же у вашего врача нет такого уголка, то возьмите с собой игрушки или книжки из дома.
• Сеанс лечения должен быть по возможности более коротким. Общий курс лечения оказывается достаточно долгим, договоритесь с врачом о проведении его в несколько приемов, пусть даже это будет связано с дополнительными расходами. Для детей время пребывания у врачей кажется не только <страшным>, но и утомительно-скучным..
  У детей свое чувство времени, иное, чем у взрослых, и конец их терпению приходит гораздо быстрее, если им приходится ждать в состоянии неподвижности.
  Если же ваш ребенок, несмотря на все ваши ухищрения, все же не склонен идти к врачу, то в этом случае врач может выписать ему какое-нибудь успокаивающее средство, которое ребенок примет перед посещением.

В противоположность детям, взрослые могут более осознанно побороть в себе чувство страха. Здесь приведена небольшая программка, которая поможет вам победить страх. Она состоит из трех ступеней: правильного дыхания, целенаправленного расслабления мышц и расслабления с помощью вашего воображения.
Вы можете проводить эти упражнения, связанные главным образом с вашим воображением, дома, в приемной врача и даже в зубоврачебном кресле. Если чувство страха очень велико, то вы должны начать проведение этих упражнений за несколько дней до приема у врача. Проводите эту трехступенчатую программу по возможности ежедневно, и вы продемонстрируете, сидя в зубоврачебном кресле, завидное спокойствие.

Первая ступень: дышать спокойно и без напряжения

Наше дыхание всегда реагирует на внешние влияния. Когда мы расслаблены и спокойны, наше дыхание бывает глубоким и равномерным, дышим мы при этом животом и боками грудной клетки, которые поднимаются и опускаются в ритме дыхания. Через дыхание наш организм получает кислород, без которого он просто не может функционировать. Напротив, если мы попадаем в стрессовую ситуацию, наше дыхание становится судорожным и поверхностным. При этом мы дышим только грудью (грудное дыхание) или областью ключиц (ключичное дыхание), при котором организм снабжается кислородом в недостаточной степени. Такой вид кислородного голодания приводит к нарастающему состоянию телесной и душевной напряженности, которая может быть снята только осознанным дыханием.
Сядьте или станьте в позе с выпрямленным туловищем. Положите одну руку на живот чуть ниже пупка. Сделайте медленный вдох через нос. Позвольте дыхательному движению распространяться по всей брюшной полости: живот при этом слегка выпячивается вперед, лежащая на нем рука приподнимается.
-Сделайте медленный и глубокий выдох, при этом живот опускается, а вместе с ним и лежащая на нем рука.
-Повторите это дыхательное упражнение пять-шесть раз.

Вторая ступень: снятие напряжения

Человек, охваченный чувством страха, напряжен не только душевно, но и физически. Опираясь на это представление, шведский врач Эдмунд Якобсен разработал методику, при которой с мощью целенаправленного напряжения определенных групп мышц и внезапного их расслабления может быть достигнуто явно проявляющееся душевное и физическое расслабление. Для преодоления страха перед зубным врачом я рекомендую следующее упражнение:
- Напрягите по возможности с большей силой все мышцы вашего тела.
- Осознанно зарегистрируйте это состояние напряжения.
- Сохраняйте такое состояние примерно в течение десяти секунд и при этом дышите глубоко и равномерно.
- Резко снимите напряжение мышц.
-Прочувствуйте начинающееся расслабление мышц и сопровождающее это расслабление приятное ощущение, которое появляется, когда мышцы становятся <тяжелее>.
- Повторите упражнение.

Третья ступень: расслабляться и успокаиваться, используя силу воображения

Можно преодолеть стресс и страх, переносясь в своем воображении в мир фантазии. Исходя из этой предпосылки, психологами был разработан метод, использующий действие позитивных, успокаивающих картин, рисуемых воображением.
Сядьте на стул, которым может служить и зубоврачебное кресло. Дышите спокойно и равномерно. Закройте глаза. Начните думать о чем-нибудь прекрасном, например, о вашем последнем летнем отпуске. Вызовите в своей памяти спокойные картины: вспомните, как солнце согревало вашу кожу, как ветер мягко пробегал по вершинам деревьев. Прислушайтесь к шуму волн или мелодическому крику птицы. Эти представления приведут к состоянию легкой отрешенности от действительности, в которое мы часто впадаем и в нашей повседневной жизни: с вами, наверняка, случалось такое, когда к вам кто-нибудь обращается с вопросом, а вы его не слышите, витая где-то далеко в ваших мыслях.
Некоторые зубные врачи могут предложить вам наушники-глушители, которые избавят вас от неприятных звуков, связанных с обработкой зубов, заменяя их приятной музыкой. Это явится полезным дополнением к вашим упражнениям на расслабление.